FISIOTERAPIA: Para la disfunción del suelo pélvico

El llamado suelo pélvico es el conjunto de músculos situados en la zona baja del abdomen y en la pelvis. Estos músculos se encargan de funciones tan importantes como la continencia y el soporte de los órganos pélvicos, además de estabilizar la zona lumbar e intervenir en la postura.

La afectación de esta musculatura puede ocurrir en cualquier persona, pero es predominante en mujeres que hayan tenido uno o más partos. Además la caída de estrógenos tras la menopausia agrava esa laxitud muscular, haya habido o no parto vaginal. Por diversos motivos, hablar sobre este tema no es algo muy común y los pacientes ven disminuida su calidad de vida por vergüenza o desconocimiento de que existen formas de tratamiento muy efectivas y accesibles, como por ejemplo la fisioterapia.

Mujer embarazado trabajando el suelo pélvico

¿Qué síntomas provoca la disfunción del suelo pélvico?

Los síntomas más frecuentes son:

  • Dolor lumbar y pélvico, tanto agudo como crónico.
  • Incontinencia urinaria, fecal o de gases.
  • Prolapsos de órganos pélvicos.
  • Disfunciones sexuales.

Todos ellos pueden ser tratados mediante técnicas de fisioterapia y ejercicio físico.

¿Qué tipo de técnicas de fisioterapia se utilizan para el tratamiento?

Dependiendo de la persona y de los síntomas que presente se enfocará el tratamiento de una manera u otra. Algunas de las técnicas utilizadas son:

  • Consciencia anatómica de la zona.
  • Entrenamiento muscular, mediante ejercicios de Kegel dirigidos (contracciones de la musculatura del suelo pélvico) y uso de bolas chinas.
  • Masaje, terapia miofascial, estiramientos y tratamiento de contracturas musculares.
  • Entrenamiento conductual de las rutinas miccionales.
  • Electroestimulación.
  • Ejercicios abdominales e hipopresivos.

Conclusiones y beneficios de la fisioterapia en el suelo pélvico

En conclusión, la fisioterapia en el suelo pélvico es una herramienta muy efectiva y beneficiosa gracias a la cual se puede acabar con problemas como son la incontinencia y el dolor, además de disminuir y controlar los síntomas de los prolapsos en esta zona. Asimismo, sirve para mejorar el bienestar físico de mujeres que busquen quedarse embarazadas, siendo la intervención muy positiva tanto durante el proceso de la maternidad como en el postparto. Ayuda en gran medida a fomentar la comodidad, la salud y la autoestima de muchas personas.

Como aportación más personal os recomiendo también la práctica de pilates, disciplina que práctico en su variedad “con máquina” desde hace 2 años y que os aseguro trabaja mucho el suelo pélvico.

Consulta con profesionales fisioterapeutas que podrán ayudarte a trabajar esta zona tan importante (y no sólo para la mujer).

Hasta el mes que viene!!

CORTES DE MODA PARA EL 2.018

En nuestro post de hoy, os vamos a hablar de los cortes o peinados que serán tendencia según los estilistas más importantes del mundo, para esta año 2.018.

Los looks que marcarán tendencia este año, como siempre vendrán dados, por las tendencias que veremos mostrar a las diferentes modelos y famosas, tanto en la pasarela, como en las alfombras rojas de los diferentes eventos que se verán a lo largo del lustro.

  • Lo primero que debemos saber, es que este año podremos jugar libremente con nuestro cabello, vendrán diversas texturas, asimetrías y flequillos. Estaremos ante cortes de pelo muy desenfadados, despeinados y con largos tipo desflecados. Seguirán igualmente las ondas y rulos, que hicieron furor el pasado año, pero ahora incluso en cabelleras más cortas por encima de los hombros. Al igual que en 2.017, siguen con todo los cortes de pelo con flequillo, dando un toque juvenil que debemos estudiar bien, ya que no es válido para cualquier rostro o tipo de cabello.

Pero vamos al lío y ver que se llevará en tu melena, siendo alguno de los cortes más #trendy:

EL LONG BOB: este corte se caracteriza por una melena a la altura de nuestros hombros, apenas sin sobrepasarlos. Suele quedar muy bien con todo tipo de cabellos, ya sean lisos, ondulados o rizados. Para esta temporada se usará un poco mas XL, versátil, fácil de mantener y muy, muy cómodo.

Este peinado hace que nuestro rostro sea más estilizado y es realmente femenino, haciéndonos lucir mucho más sexy. Si tienes una larga cabellera, es el momento de hacer un cambio radical y cambiar de look, te verás espléndida.

El SWAG: Este tipo de corte es la evolución natural del Bob. Consiste básicamente en un flequillo ligero y desalineado, que enmarca nuestro rostro, haciendo que se acentúen los pómulos y barbilla. Es ideal para rostros ovalados y angulosos, también para cabellos especialmente finos y con algo de onda natural.

Una cosa a tener en cuenta en este tipo de corte, es que el flequillo es básico y debe ser tupido. Las capas de nuestra melena deberán ser largas. Si nuestro cabello llega por debajo de nuestros hombros, sería conveniente realizar un degradado a la altura de la clavícula y así no perderemos la masa de cabello en nuestras puntas.

El swag es tu corte si tienes unas ondas naturales. Se puede jugar mucho con él, pero como comentamos es imprescindible prestarle atención al flequillo, que es el toque principal del mismo.

EL WOB: Llamado así o wavy bob, corte de pelo de moda entre las influencers o “it girls”. Ideal para aquellas mujeres que quieren quitarse algún añito de encima. Se trata de un corte basado en una media melena con las puntas muy bien definidas, raya a un costado, favoreciendo así a las que tienen el cabello fino.

Es también muy práctico, para aquellas que tienen la cabellera ondulada o con poca cantidad de pelo. Quienes tengan el pelo súper lacio, necesitaran un tenacilla para marcar las ondas. La verdad es que es un gran aliado si queremos ser menos dependientes de la plancha y el secador y llevar el pelo a nuestro aire.

EL CARRÉ: Típica melena francesa de toda la vida, con altura hasta los hombros, con un flequillo perfectamente cortado y muy tupido. Su base es el corte bob, pero mucho más cuidado. Ideal para las que tienen el rostro ovalado o triangular, pero no suele quedar muy bien si nuestra cara tiene forma de corazón o tenemos la mandíbula muy ancha.

Lo ideal de este corte es su comodidad y manutención. Buena elección si tienes el pelo lacio, ya que no es necesario estar usando secador continuamente. En líneas generales, es un corte muy femenino.

LA MELENA MIDI: este tipo de melena, es una tendencia que llegó hace tiempo y tiene pinta de quedarse durante bastante tiempo, ya que no pasan los años por ella. Esta temporada se convirtió en el must have, entre las celebrities de Hollywood y cómo no desde allí, esta conquistando el mundo. Lo mejor que tiene es que no tienes que hacer un cambio radical en nuestra longitud de la melena, para verte distinta.

No existe tampoco un largo específico, pero debe adaptarse a la forma de nuestro rostro. Para caras alargadas, el largo de esta media melena debe ser a la altura del mentón aproximadamente, para rostros más redondos, debe estar unos centímetros por debajo de este, siendo lo ideal, despuntar alrededor de la cara.

Este tipo de peinado, puede adaptarse y quedar realmente bien tanto en cabellos lacios, como ondulados. Es muy versátil y permite hacer trenzas, moños, efecto húmedo, con o sin flequillo, hacia atrás o hacia los lados. Fenomenal para cambiar de look todos los días, pero con el mismo corte. 

EL PIXIE: un clásico, pero recomendado para chicas realmente osadas y seguras de si mismas, ya que es un cambio radical en nuestra imagen. Ideal para mujeres con la cara angulosa u ovalada. Muy fácil de mantener y manejar. Puedes secarlo de cualquier forma, fijarlo en algunos mechones con cera, serúm o algún spray texturizante.

Es muy versátil y puedes llevarlo despeinado, mojado, con mechones muy texturizados, de punta, con cresta, todo esta permitido¡¡¡ 

EL BOHO CHIC: pelo largo con raya al medio y ondas surferas despeinadas, otro de los must de la temporada. Fácil de llevar y se ha visto mucho en las “street style trenes” de las ciudades más importantes del mundo.

Perfecto para aquellas mujeres, que sin querer cortarse el pelo, quieren dar un toque diferente a su melena. Las ondas son muy suaves y con la melena al aire.

EL SHAQ: un peinado que fue tendencia en los 70, volvió a instaurarse en los 90 y ahora vuelve con fuerza. Se caracteriza por llevar una especie de capas y un toque de flequillo. En medias melenas se despuntan los mechones para hacerlo más sexy y trendy aún.

Muy importante será que nuestro peluquero, tenga en cuenta el tipo de cabello a la hora de hacer las capas, ya que puede dar volumen, pero también quitarlo.

Estos son los cortes que se llevarán este año, hay gran variedad de estilos, cual es el tuyo?…

Cuidados para el pelo en verano

 A veces en verano estamos tan concentrados en proteger nuestra piel para no quemarnos que nos olvidamos del cabello que también sufre mucho con le sol, el cloro o el agua del mar. Cuando nos damos cuenta lo tenemos reseco, encrespado y decolorado.
Hay una serie de cosas que podemos hacer para cuidar el pelo y que se estropee lo menos posible en esta época del año, algunas yo las hago y os aseguro que se nota:
    1. Protégelo utilizando sobreros, pañuelos, etc. sobre todo si tienes el cabello teñido, además este año están muy de moda.
    1. Rebaja el tono del tinte ya que con el sol se te va decolorar más rápidamente.
    1. Es bueno cortar las puntas antes de la época estival y por supuesto después del verano para cortar lo que se haya estropeado durante el verano.
    1. Puedes ir a la playa, piscina, etc. con el pelo con mascarilla hidratante y recogido, es un peinado fresco y que además permite que la mascarilla penetre en el cabello gracias al sol.
    1. Es muy importante después de bañarse tanto en piscina, mar, etc. aclarar bien el pelo y peinarlo con un peine de puas gruesas.
    1. Aprovecha antes de lavarlo de usar aceites o serums y dejarlos actuar un rato. Puedes aplicarte p.e. aceite de oliva o de coco  y después de un rato aclarlo. Tu pelo recuperará brillo y nutrición.
    1. Utiliza champús y acondicionadores de limpieza profunda.
  1. Déjalo secar al aire. Si tienes el pelo largo aprovecha esta época para lucir ondas surferas. Con el cabello húmedo hazte rollitos con mechones de pelo y déjalos secar. Depués boca abajo desenrrollalos y ¡listo!

Tener en cuenta estos consejos, preguntar cualquier duda en vuestra peluquería habitual, disfrutar del verano y de las vacaciones!!


BEAUTY FORUM VALENCIA – 21 Y 22 DE FEBRERO 2015

Feria Valencia

Feria de peluquería y estética en Valencia

Los días 21 y 22 de Febrero de 2015 los profesionales de la peluquería y la estética tenemos una cita en Valencia (Feria Valencia, Pabellón 8). Demostraciones, campeonatos, formación, exposición comercial y muchas cosas más. Os dejo el enlace a su Web para que podáis informaros, apuntaros a los diferentes campeonatos, ver la programación de formación, etc.

http://www.beautyforum.es/